Spor salonuna her girdiğinizde o garip yaylı, kızaklı aletin başında birilerini görüyor ama ne olduğunu hiç sormaya cesaret edemiyor musunuz? Yalnız değilsiniz. Reformer pilates, son yıllarda Türkiye'de hızla yaygınlaşan ama hâlâ birçok kişi için gizemini koruyan bir antrenman yöntemi.
Reformer pilates nedir?
Reformer, yaylarla direnç oluşturan hareketli bir platform üzerinde yapılan pilates çalışmasıdır. Klasik mat pilatesten farkı, yayların sağladığı direncin hem kasları güçlendirmesi hem de eklemlere binen yükü azaltmasıdır. Bu yüzden hem sporcular hem de yeni başlayanlar, hatta fizik tedavi sürecinde olan kişiler tarafından tercih edilir.
Kimler reformer pilates yapabilir?
İyi haber: neredeyse herkes. Reformer pilates düşük etkili bir antrenman türü olduğu için diz, bel veya omuz sorunu yaşayanlar için bile uygun hale getirilebilir. Deneyimli bir eğitmen, hareketleri sizin vücudunuza göre uyarlar. Gebelik sonrası toparlanma sürecinde olan kadınlar, masa başı çalışanlar ve performansını artırmak isteyen sporcular en sık görülen katılımcı profilleri arasında.
Reformer pilatesin 7 somut faydası
Birincisi, duruşunuzu düzeltir. Uzun saatler bilgisayar başında geçirenlerin sıkça yaşadığı öne eğik omuz ve kamburlaşma, reformer pilatesin odaklandığı temel sorunlardan biridir.
İkincisi, core (karın-bel) bölgesini gerçek anlamda güçlendirir. Klasik mekik hareketlerinin aksine, reformer üzerindeki hareketler derin karın kaslarını da devreye sokar.
Üçüncüsü, esnekliği artırır. Yaylı direnç sistemi, kasları hem güçlendirirken hem de germenizi sağlar — bu ikisini aynı anda yapabilen az sayıda antrenman türünden biridir.
Dördüncüsü, sakatlanma riskini azaltır. Düşük etkili yapısı sayesinde eklemlere aşırı yüklenme olmadan kas gücü kazanılır.
Beşincisi, vücut farkındalığını geliştirir. Her hareket kontrollü ve bilinçli yapıldığı için, günlük hayatta da duruşunuzu ve hareketlerinizi daha bilinçli hale getirir.
Altıncısı, stresi azaltır. Nefes çalışmasıyla birleşen hareketler, sinir sistemini sakinleştirici bir etki yaratır.
Yedincisi, sonuçları hızlı hissedilir. Düzenli katılan çoğu kişi, 8-10 seans sonrasında duruş ve güç anlamında fark edilir bir değişim bildiriyor.
Reformer pilatese nasıl başlarım?
En doğru yol, deneyimli bir eğitmenle tanışmak. Yanlış form ile yapılan hareketler faydadan çok, gereksiz yüklenmeye sebep olabilir. Fonksiyonel antrenmanla farkını merak ediyorsanız bu yazımıza göz atabilirsiniz.
SporumuBul üzerinden İstanbul'daki reformer pilates stüdyolarını ve antrenörlerini keşfedebilir, demo ders talep ederek önce deneyimleyip sonra karar verebilirsiniz.
Deniz Küreği (Rowing) Sporu Nedir? İstanbul'da Nerede Başlayabilirsiniz?
← Tüm Yazılara Dön